Cours de
Yoga individuels
Chaque corps, chaque histoire, chaque besoin est unique. C'est pourquoi je vous propose un accompagnement sur-mesure, pensé pour vous et uniquement pour vous.
Que vous souhaitiez soulager des douleurs dorsales, apprendre à mieux respirer, apaiser un mental agité ou tout simplement vous accorder un temps rien qu'à vous, chaque séance est construite selon votre rythme, vos objectifs et vos possibilités du moment.
En Hatha Yoga comme en Yoga Nidra, je vous guide avec attention pour que la pratique devienne un véritable outil à votre service : à domicile, en studio ou en pleine nature, selon ce qui vous correspond le mieux.
Offrez-vous un accompagnement en yoga dans la vallée de la Maurienne dédié, à l'écoute de vos besoins.
| Vous souhaitez : | PRATIQUE RECOMMANDÉE : |
| Soulager les tensions corporelles | HATHA YOGA |
| Améliorer votre souplesse | HATHA YOGA |
| Renforcer votre corps | HATHA YOGA |
| Mieux respirer | HATHA YOGA |
| Gérer le stress | HATHA YOGA OU/ET YOGA NIDRA |
| Améliorer votre sommeil | YOGA NIDRA |
| Vous détendre profondément | YOGA NIDRA |
| Vous accorder un moment de calme | YOGA NIDRA |
| Retrouver un équilibre corps-esprit | HATHA YOGA ET YOGA NIDRA |
Cours de Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une pratique traditionnelle basé sur les 8 branches (l’asthanga selon les textes de Patanjali)ou règles de vie du yoga qui associe postures (asanas), respiration consciente (pranayama) et moments de concentration. Chaque mouvement est réalisé en harmonie avec le souffle, dans un rythme permettant de développer force, souplesse et présence à soi et l’arrêt des fluctuation du mental. Yoga Maurienne - Yoga St Jean de Maurienne
La pratique du Hatha yoga proche de St jean de Maurienne repose sur :
- Un temps de connexion à soi en début de séance
- des postures tenues ou enchaînées avec des temps de rétention et suspension de souffle
- une respiration consciente qui guide chaque mouvement
- des exercices de respiration (pranayama), comprenant parfois des temps de rétention ou de suspension du souffle adaptés au niveau de chacun
- un temps de relaxation ou de méditation en fin de séance
Le Hatha Yoga permet de retrouver un équilibre entre le corps et l'esprit grâce à une pratique à la fois dynamique et apaisante.
Les bienfaits du Hatha Yoga :
- Favoriser une relaxation profonde
- Diminuer le stress et l'anxiété
- Améliorer la qualité du sommeil
- Réduire la fatigue mentale
- Développer la concentration
- Retrouver un équilibre émotionnel
- Favoriser une meilleure récupération physique et nerveuse
Le yoga ne remplace pas un traitement médical mais peut être un excellent complément à une bonne hygiène de vie.
Déroulement d'une séance
Séance de Hatha Yoga (1h à 1h 15)
- Accueil et temps d'échange
- Centrage et respiration( conscience de son assise et de sa respiration)
- Échauffement- alignement-
- Salutation au soleil
- Exercices de respiration (pranayama)
- Enchaînement de postures synchronisées avec le souffle
- Équilibre
- Relaxation finale
Yoga Maurienne - Yoga St Jean de Maurienne
Cours de Yoga Nidra
Le Yoga Nidra, souvent appelé « sommeil yogique », est une pratique de relaxation profonde guidée.
Il s’agit d'entrer dans un état de conscience situé entre l'éveil et le sommeil.
Après quelques postures d’ouverture, le pratiquant peut s’installer dans une posture confortablement, vous vous laissez guider par la voix de l'enseignante à travers différentes étapes favorisant un profond relâchement physique, mental et émotionnel.
Les séances de yoga en Maurienne sont accessibles à tous, débutants comme pratiquants expérimentés, et s'adaptent aux capacités de chacun. Yoga Maurienne - Yoga St Jean de Maurienne
Les bienfaits du Yoga nidra :
- Favoriser une relaxation profonde
- Diminuer le stress et l'anxiété
- Améliorer la qualité du sommeil
- Réduire la fatigue mentale
- Développer la concentration
- Retrouver un équilibre émotionnel
- Favoriser une meilleure récupération physique et nerveuse
Le yoga ne remplace pas un traitement médical mais peut être un excellent complément à une bonne hygiène de vie.
Déroulement d'une séance
Séance de Yoga Nidra (45 min à 1 h)
- Accueil et temps d'échange
- Centrage et respiration( conscience de son assise et de sa respiration)
- Échauffement- alignement-
- Salutation au soleil
- Posture d'ouverture
- Installation confortable (allongé ou selon vos possibilités)
- Intention de pratique (Sankalpa)
- Rotation de la conscience dans le corps
- Observation du souffle
- Visualisations guidées
- Retour progressif à l'état d'éveil
Yoga Maurienne - Yoga St Jean de Maurienne
Forfait 5 séances : 225€ (45€ la séance)
Forfait 10 séances : 400€ (40 € la séance)
Les forfaits offrent un avantage au pratiquant.